Stretching dla tancerzy- przygotowanie motoryczne tancerza

Opis

Jest to nagranie ze szkolenia, które odbyło się online na platformie zoom. 

Każdy tancerz wie, jak ogromną rolę odgrywa ciało w przekazywaniu historii poprzez ruch. Jak ważną częścią jest przygotowanie motoryczne: elastyczność, siła, stabilizacja, koordynacja i świadomość ciała. Bez tego:

• szybciej się męczysz,
• trudniej osiągnąć pełen zakres ruchu w dynamice
• ryzyko kontuzji rośnie wraz ze wzrostem intensywności treningu
• ciało „blokuje” to, co chciałbyś pokazać na scenie

To szkolenie jest o tym jak połączyć elastyczność, siłę i kontrolę ciała w ruchu.

---

Co zyskasz, biorąc udział

Podczas tacy intensywnych warsztatów:

• Poznasz techniki budowania zakresu stworzone specjalnie dla tancerzy- bez zbędnych ćwiczeń, które nic nie wnoszą.
• Dowiesz się, jak przygotować mięśnie i stawy do intensywnej pracy, aby uniknąć przeciążeń i urazów.
• Nauczysz się rozciągać w taki sposób, by jednocześnie zbudować siłę w zakresie
• Nauczysz się jak wykorzystywać zakres pasywny, aktywny i dynamiczny
• Dowiesz się, jak przygotować ciało do treningu, tak by było gotowe na dynamiczne ruchy i skoki
• Poprawisz kontrolę nad ciałem

---

Jak wygląda szkolenie

Szkolenie jest połączeniem teorii i praktyki –  od razu wprowadzamy zdobytą wiedzę w ruch.

1. Część teoretyczna:
   • Jak działa stretching statyczny, dynamiczny i różne techniki stretchingu siłowego bazujące na odruchach
   • Jak dobrać rodzaj rozciągania do stylu tańca i etapu treningu
   • Jak łączyć stretching z treningiem siłowym, żeby nie tracić mocy
   • Jak wzmacniać się w zakresach żeby się nie kontuzjować
2. Część praktyczna:
   • Specyficzna rozgrzewka przygotowująca do rozciągania pod konkretne pozycje (unikamy kontuzji od pierwszych minut).
   • Ćwiczenia mobilizacyjne, CARSy, stretching siłowy na maksymalnych zakresach
   • Wykorzystanie zakresu w ruchu (mobility)
   • Ćwiczenia stabilizacyjne wzmacniające mięśnie głębokie (core)
   • Mobilność i wzmacnianie stóp.
   • Prioprocepcja i balans.

---

Dla kogo jest to szkolenie?

• Dla tancerzy klasycznych, jazzowych, współczesnych, hip-hopowych, pole-dance i innych.
• Dla trenerów, którzy chcą wzbogacić swoje zajęcia o profesjonalny element przygotowania motorycznego.
• Dla pasjonatów ruchu, którzy chcą czuć się lepiej we własnym ciele.

Nie musisz być zawodowcem, żeby wziąć udział- wystarczy chęć rozwoju i otwartość na nowe techniki.

---

Najczęstsze pytania

Czy kurs odbywa się na żywo?

Kurs odbył się na żywo i w wersji online, obecnie jest dostępny jedynie w wersji nagrania ze szkolenia online.

Czy muszę być bardzo rozciągnięty, żeby przyjść?

Nie.Szkolenie jest dopasowane do różnych poziomów zaawansowania. Ćwiczenia mają warianty dla początkujących i dla osób zaawansowanych.

Czy po jednym szkoleniu zobaczę efekty?

Wielu uczestników już w trakcie warsztatów ma możliwość głębszego wejścia w zakres dzięki nauczeniu się odpowiedniego angażowania mięśni. Jednak szkolenie ma na celu dać Wam narzędzia, które możecie później włączyć do swojej rutyny.

Czy otrzymam potwierdzenie po zapisaniu się?

Otrzymać automatyczne potwierdzenie mailowe, a kurs znajduje się na Twoim koncie na stronie kahrolinarabiega.pl, z ” kursach na które się zapisano”.

Jak długo będę miał dostęp do kursu?

Wszystkie kursy dostępne są przez 6 miesięcy od momentu zakupu.

Czy mogę otrzymać fakturę?

Tak, jeśli zaznaczysz taką opcję przy zakupie, otrzymasz automatycznie fakturę na podanego maila.

Inwestycja:

520 PLN (cena zawiera podatek VAT).