Opis
Jest to nagranie z warsztatów, które odbyły się online na platformie zoom.
Są to warsztaty praktyczne na których pokażę Wam moje metody pracy z biodrami i w kierunku szpagatu poprzecznego. Sporo czasu poświęcamy także na Pancake’a. Będziemy skupiać się zarówno na rozciągnięciu jak i wzmacnianiu. Dokładnie omówimy technikę każdego ćwiczenia, opowiem o tym jakie mięśnie odpowiadają za zrobienie szpagatu, pokażę modyfikacje ćwiczeń w zależności od Waszego poziomu zaawansowania.
Program:
- Testy
-Co cię blokuje?
-Czy masz konflikt strukturalny?
- Rozgrzewka
-CARs
-Dynamika
- Mobilizacja bioder
-90/90
-Rotacja zewnętrzna i wewnętrzna
- Praca przywodzicieli
-Rozciąganie
-Wzmacnianie
- Praca odwodzicieli
-Wzmacnianie pośladka
-Budowanie aktywnego zakresu
- Wzmacnianie zginaczy bioder
- Praca w Pancake’u
-Uruchomienie tylnej taśmy
-Uruchomienie miednicy i dolnych pleców
-Wzmacnianie
-Balistyka
- Praca w szpagacie
-Ustawienie miednicy w szpagacie poprzecznym
-Wzmacnianie na maksymalnym zakresie
Stosowane metody:
-Dynamika i balistyka
-Active/passive stretch hold
-Praca na odruchach: hamowanie zwrotne (inhibicja recyprolkalna)
-Praca na odruchach: PIR (inhibicja autogenna)
Po dokonaniu zakupu otrzymasz automatyczne potwierdzenie zamówienia.
Nagranie ze szkolenia wyłam w ciągu tygodnia i jest ono dostępne przez 6 miesięcy od momentu wysłania.
Iwona (zweryfikowany) –
Jestem stałą uczestniczką Zoomów, zastanawiałam się dłuższy czas czy wziąć udział w tym kursie, zdecydowałam się i nie żałuję! Przez 3 godziny było czuć że popracowało całe ciało. Co ciekawe napięcia mięśniowe w moich biodrach odczuwalnie puściły, skłon się pogłębił, dostałam dodatkową porcję wiedzy i nowe ćwiczenia do wykorzystania. Super!
Polecam treningi z Karoliną, to z nią zaczynałam przygodę ze szpagatami itd. Wychodząc od 0, teraz prawie siedzę w szpagacie podłużnym, nad poprzecznym jeszcze muszę popracować. Ćwicząc z Karoliną, wiem że oddaje się w ręce profesjonalisty, wiedzę ma ogromną, a przy okazji jest przesympatyczna i potrafi ją w fajny sposób przekazać.
klimczak2102@gmail.com (zweryfikowany) –
Współpraca z Karoliną przynosi same korzyści ani przez chwilę się nie zastanawiałam od razu się zapisałam.Odkąd uczestniczę w zajęciach zoom a jestem już rok jestem w innym miejscu z wiedzą i praktyką.Wiem dzięki Karolina że mogę bezpiecznie dla swojego ciała osiągnąć wymarzone szpagaty.Jeden już mam nawet nad szpagat,a nad poprzecznym jeszcze trochę muszę popracować.Bardzo się cieszę że spotkałam Karolinę
Karolina –
Ogień, super atmosfera i ogrom wiedzy! Oby udało się to powtórzyć 😍
Ula –
Bardzo praktyczne i dobrze przygotowane warsztaty. Super! Dokładnie tego mi było trzeba, aby ruszyć dalej ze swoim postanowieniem o szpagacie. Dzięki Karolina!
Karina –
Bardzo polecam warsztaty prowadzone przez Karoline, sporo przydatnych wskazówek przekazanych w prosty sposób do tego miła atmosfera:) Chętnie jeszcze na jakieś wrócę 😊
Magda (zweryfikowany) –
Super warsztat, ogrom wiedzy i praktycznych wskazówek. Bardzo się cieszę, że zdecydowałam się wziąć w nim udział. Polecam każdemu, kto interesuje się stretchingiem i chce się doskonalić w tym obszarze.
Ewa (zweryfikowany) –
Bardzo polecam! Ogrom wiedzy, super ćwiczenia i super atmosfera. Ćwiczenia uruchamiają mięśnie o których istnieniu nie miało się pojęcia 🙂 Polecam wszystkie zajęcia z Karoliną. Progres gwarantowany:)
Anika (zweryfikowany) –
Jeśli stres ścisnął Wam biodra do tego stopnia, że towarzyszyło Wam uczucie jakby przy okazji w tym miejscu splątały się wszystkie tkanki po dwóch godzinach zajęć z Karoliną poczujecie ulgę. Tak wielką i niesamowitą, że aż wyczerpująca. I chociaż wiem, że to dopiero początek mojej pracy dostałam profesjonalną podstawę teoretyczno-praktyczną by nie wrócić już do permanentnego uczucia spięcia czy nawet bólu. To niesamowite, że taka młoda osoba – Karolina rzecz jasna – tak dużo wie, ogromnie wiele potrafi i jeszcze dzieli się tym wszystkim w sposób niezwykle przyjazny. Dziękuję serdecznie!
Dominika Izbicka –
Niesamowite doświadczenie, warte każdej złotówki i czasu. Z czystym sumieniem polecam!
Ada (zweryfikowany) –
Sekrety bioder to moje 3 spotkanie z Karoliną. Wcześniej miałam przyjemność uczestniczyć w anatomii szpagatu i gięciach. Za każdym razem wspaniale poprowadzone – dużo wiedzy, ogrom praktyki i cudowna atmosfera. Po każdym spotkaniu wychodzę z nowymi umiejętnościami i usystematyzowaną wiedzą, a systematyka i praca na ćwiczeniach od Karoliny daje spektakularne efekty. Serdecznie polecam.
Wiktoria S (zweryfikowany) –
Jak zawsze zajęcia z Karoliną przerosły moje wszystkie oczekiwania. Opanowane do perfekcji łączenie praktyki z teorią, super komfortowy klimat. Progres gwarantowany, a ogrom wiedzy jaki został nam przekazany jest bezcenny. Polecam z czystym sumieniem.