Opis
Jest to nagranie ze szkolenia, które odbyło się online na platformie zoom.
W Szkolenie, które dodatkowo obejmuje rolowanie oraz plan treningowy do dalszej pracy własnej.
Szkolenie obejmuje szeroką teorię stretchingu, podstawową anatomię, rolowanie oraz praktykę inspirowaną technikami zaczerpniętymi z fizjoterapii, mobility, baletu, gimnastyki oraz sztuk walki.
Największą część szkolenia poświęcamy właśnie praktyce. Omówimy szczegółowo technikę ćwiczeń na wszystkie partie ciała oraz najczęstsze błędy.
Dla kogo jest szkolenie?
- dla osób mocno spiętych, które nie mogą odnaleźć się na klasycznych zajęciach ze stretchingu
- dla nauczycieli, którzy chcą nauczyć się pracować z początkującymi osobami
- dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze stretchingiem
- dla osób, które chcą zrozumieć jak działa stretching od podszewki
Uwaga!
Szkolenie obejmuje rolowanie dlatego trzeba mieć swój roler i piłeczkę.
Program szkolenia:
W teorii porozmawiamy sobie o tym:
- Anatomia – poznanie podstawowych grup mięśni na których będziemy pracować
- Na czym polega stretching (budowa i skurcze mięśni, techniki zwiększania zakresu -rozluźnienie lub zwiększenie siły przez przebudowę mięśnia)
- Tensegracja. Skąd biorą się napięcia i co je warunkuje? Skąd się biorą ograniczenia w ruchu?
- Rolowanie i techniki wspomagające stretching
- Rodzaje zakresów.
- Metody pracy z ciałem.
- Przyczyny braku progresu / regres
- Zakwasy vs. DOMSy
- Rola wzmacniania i ćwiczeń stabilizacyjnych
- Od czego zaczać przygodę ze stretchingiem?
- Planowanie treningowe.
W praktyce nauczymy się:
- rozciąganie tylnej taśmy: grupa kulszowo-goleniowa, łydka, dół podkolanowy, neuromobilizacja
- rozciąganie przedniej taśmy: m. czworogłowe, zginacze bioder
- otwarcie i mobilizacja bioder, rozciąganie przywodzicieli i odwodzicieli
- gięcie i rozciąganie pleców: otwarcie klatki piersiowej, mobilność barków, gięcie pleców na całym łańcuchu + wzmacnianie w zakresie
- rolowanie poszczególnych struktur
Jest to nagranie ze szkolenia, które odbyło się online.
Cena zawiera podatek VAT.
Po zapisaniu się na szkolenie otrzymasz automatyczne mailowe potwierdzenie zamówienia.
Nagranie ze szkolenia wysyłam w ciągu tygodnia i jest ono dostępne przez 6 miesięcy od momentu wysłania.
Beata (zweryfikowany) –
Od dwóch lat roziągam się regularnie w podobnym stylu. Szkolenie dało mi dokładnie to czego potrzebowałam – większą świadomość ruchu, zrozumienie ciała. Myśłę, że każdy wyszedł ze szkolenia o coś bogatszy. Dziś zmogła mnie choroba i nie mogłam aktywnie uczestniczyć, ale uważnie słuchałam całe 4 godziny. Nie mogę się doczekać kiedy przetestuje wszystko na macie, aby zobzaczyć czy znane już ruchy staną się dla mnie jeszcze pełniejsze. Dzięuję.
Monika Chmielewska-Sujata (zweryfikowany) –
Karolina prowadzi zajęcia z ogromnym zaangażowaniem, spokojem i poczuciem humoru. Wszystko było jasno wytłumaczone, a ćwiczenia – nawet dla totalnych sztywniaków – okazały się wykonalne. Moje ciało odetchnęło i dostało coś, czego naprawdę potrzebowało (zwłaszcza okolice łopatek ;)). Polecam każdemu, kto chce poczuć się lepiej we własnym ciele – niezależnie od poziomu zaawansowania!
Bartosz (zweryfikowany) –
Byłem już na wielu szkoleniach, ale jak się okazuje ciągle można się uczyć czegoś nowego i inspirować się doświadczeniem innych. Najlepiej od takiej ekspertki jak Karolina Rabiega, która potrafi w łatwy, aczkolwiek czasem bolesny 😉 sposób, przekazać z uśmiechem bardzo wiele swojej wiedzy. Otrzymaliśmy przed szkoleniem wartościowe materiały, które przydadzą się w przyszłości. Polecam każdemu, bo można wykorzystać te ćwiczenia pomagając sobie lub innym.
Snizhana Nadezhkina (zweryfikowany) –
Dziś miałam przyjemność uczestniczyć w warsztacie ze szpagatu prowadzonym przez Karolinę – i muszę przyznać, że jestem pod ogromnym wrażeniem. Karolina jest niezwykle zaangażowaną osobą, która z pasją dzieli się swoją wiedzą. Każde ćwiczenie było nie tylko dokładnie pokazane, ale też wytłumaczone z perspektywy anatomii i biomechaniki, co dla mnie było bardzo wartościowe.
Czuć było, że naprawdę zależy jej na uczestnikach – była obecna, uważna, pomocna i pełna pozytywnej energii. Pokazała mnóstwo skutecznych ćwiczeń, które z pewnością będę wykorzystywać.
Nie mam żadnych zastrzeżeń – wręcz przeciwnie, jestem wdzięczna, że mogłam wziąć udział w czymś tak inspirującym. I na pewno to nie był mój ostatni warsztat z Karoliną!
Diana (zweryfikowany) –
Szkolenie bardzo merytoryczne i prowadzone w fajnej, luźnej atmosferze. Karolina jest bardzo zaangażowana i pomocna, z ogromną wiedzą 🙂
Ze szkolenia każdy zgarnie coś dla siebie, fajny dodatek w postaci rolowania!